Workout di oggi:

squat PROGRESSIONE 5x3@70kg
panca FERMO 3'' 5x2@47,5kg
stacco SALITA IN 4'' 5x2@57,5kg
trazioni prone 6-5-4-4-3
abs

Note:

- squat, abbastanza facile anche se in alcune ripetizioni il peso è tutt'altro che centrato in mezzo ai piedi...;

- panca, nell'unica serie che sono riuscito a registrare si vede che nella prima ripetizione il fermo non è di 3 secondi, ma nelle successive ci sono stato più attento...;

- stacco, la salita in 4'' mi piace, la ritengo un'utile variante;

- video squat-panca-stacco: https://youtu.be/g2MsruiSpqo