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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    (Non commento i guantini... già sai... )

    Nonostante il tuo malessere (capita, fa incaxxare ma capita) lo Squat l' hai fatto bene, nella panca eri proprio tirato.
    Anche riguardando gli Squat in Progressione, direi che hai molto molto margine, mentre la panca è giusta.
    Bisognerebbe ragionare su come aumentare un pochino di più lo Squat
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    (Non commento i guantini... già sai... )
    Lo so, ma purtroppo o quelli o niente stacco (cmq dopo molto tempo usando solo le mani danno davvero sensazioni orribili ).

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Anche riguardando gli Squat in Progressione, direi che hai molto molto margine, mentre la panca è giusta.
    Bisognerebbe ragionare su come aumentare un pochino di più lo Squat
    Infatti, da un po' di tempo, mi sto rendendo conto che nello squat e nello stacco potrei caricare una marea di kg in più, mentre la panca sento che sia l'alzata che cresca di meno. Per adesso direi di terminare la scheda dato che mancano due settimane di allenamento e alla terza ho scarico più massimali; successivamente mi piacerebbe reintrodurre qualche complementare (a volte mi mancano molto ) e magari tenere due sedute di panca/squat (una pesante ed una leggera o una variante) ed una di stacco pesante. Per la panca invece non saprei proprio come continuare, la prossima settimana avrei un 5x3@60kg e quella dopo un 5x5@55kg (il peso con cui ho fallito oggi), intanto mi piacerebbe vedere come e se riesco a finirli (nel 5x5 ne dubito fortemente ma tentar non nuoce...).

  3. #3
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    Va bene, finisci e poi testa i massimali, poi vediamo...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
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    Workout mattutino di oggi:

    squat CON BOX 6x3@50kg METODO WWN
    panca 5X5@45kg
    stacco PROGRESSIONE 3x5@77,5kg
    military 5X5@25kg
    abs

    Note:

    - panca, direi che quella di oggi è stata un po' meglio del solito, ho sentito un buon controllo del bilanciere;

    - stacco, abbastanza duretti ma sono andati;

    - military, finalmente inizio a progredire, prossima settimana 4x6@27,5kg;

    - video panca-stacco-military: https://youtu.be/Y0U5vb89f34
    P.S: girovagando per il forum del project ho ritrovato molti diari (Doc, ma quanti ne segui?? ) .

  5. #5
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    La panca: hai controllato bene il bilanciere, è vero, stai solo attento ad una finezza: in spinta tendi leggermente ad aprire i gomiti, devi lavorare di dorsali (adsesso le cose grosse le hai sistemate, cominciamo ad andare sui dettagli)

    Stacco: nella prima serie la prima e la seconda ripetizione le hai fatte ancora partendo un po' troppo seduto, poi sei andato migliorando con una posizione di partenza più corretta e un buon incastro

    Doc, ma quanti ne segui??
    Il forum di Project Invictus è nato da un' idea di Somoja e di altri amici moderatori, cerco solo di partecipare...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #6
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    Workout di oggi:

    squat PROGRESSIONE 5x3@70kg
    panca FERMO 3'' 5x2@47,5kg
    stacco SALITA IN 4'' 5x2@57,5kg
    trazioni prone 6-5-4-4-3
    abs

    Note:

    - squat, abbastanza facile anche se in alcune ripetizioni il peso è tutt'altro che centrato in mezzo ai piedi...;

    - panca, nell'unica serie che sono riuscito a registrare si vede che nella prima ripetizione il fermo non è di 3 secondi, ma nelle successive ci sono stato più attento...;

    - stacco, la salita in 4'' mi piace, la ritengo un'utile variante;

    - video squat-panca-stacco: https://youtu.be/g2MsruiSpqo

  7. #7
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    buone alzate, nello stacco avvicinerei un po' di più il bacino al bilanciere prima di partire cercando di essere più verticale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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