Diario di Cecilia!

[eraser]

La pedana si regola. Non servono tavole o trabiccoli vari. Cecilia, una sola parola: uomini ...

Avercene, di uomini così...

[CeciliaL.]

appunto la differenza dovrebbe essere di poco, ma cmq riverifico e se è di tanto cerco una soluzione

per rispondere a ZioMauri, gente così la trovi dappertutto quindi meglio fregarsenene e farci il callo! Magari lo dicono anche di me in palestra ma non capisco il portoghese al 100% quindi me ne frego doppiamente

[CeciliaL.]

Scarpe nuoveeeee, 10 euro dai china


Squat 58kg: ero spaventata dal carico ma ce l'ho fatta e senza finire la serie con chissà che sforzo sovraumano...mi sembra che le punte non si sollevino più

(serie 2 - 5)
https://www.youtube.com/watch?v=4fMO_lgo9ME
https://www.youtube.com/watch?v=wdA-i1TrtgE
https://www.youtube.com/watch?v=AyeA9pFvtBE
https://www.youtube.com/watch?v=oKpKZSIki_U

Panca 22kg: le prime due serie sono veramente schifose e me ne rendo conto ma mi sembra che dalla terza migliori, mi sono ricordata del fermo al petto. Per l'adduzione delle scapole non si vede dal video ma sicuramente meglio dell'altra volta, non ero spalmata sulla panca ma una parte di schiena era sollevata.

(serie 1 - 4)
https://www.youtube.com/watch?v=qmjdOvuv1QE
https://www.youtube.com/watch?v=CEG6gVCKWCc
https://www.youtube.com/watch?v=SRGKm6oSZ0Q
https://www.youtube.com/watch?v=w36BiTxGqEs

[MrDoc]

Squat: le scarpe ti danno sicuramente più stabilità. C'è un errore fondamentale nel tuo squat: in quasi tutte le ripetizioni, in affondo fai uno scattino in avantio con le ginocchia e non va bene. Guarda la prima ripetizione dell ultimo video, ecco quella è giusta; devono essere TUTTE così, è un movimento pulito e controllato, invece quando ti scattano in avanti le ginocchia perdi compattezza. (PS: a me la ripresa come la fai va benissimo, però, una tantum, una ripresa di 3/4 da dietro mi aiuterebbe a capire la tua stance e la posizione delle tue ginocchia)

Panca: il terzo video è il migliore, però il fermo te lo sogni ; non sei compatta, ad ogni ripetizione ti devi rimettere in tensione; un mio amico istruttore diceva che si deve essere tanto compatti che se anche un elefante ci dovesse urtare mentre facciamo panca non ci si dovrebbe spostare di una virgola. La tua traiettoria varia ad ogni ripetizione, una volta scendi sotto i capezzoli, una volta sopra; una volta sali verticale, un' altra sali curva.

Nel complesso niente male, vai avanti ad impegnarti così...

[CeciliaL.]

ahahahah ok, la panca sarà la mia sfida più dura
e che occhio per lo scattino, ho fatto fatica a vederlo persino sapendo di doverci fare caso
per le riprese va bene, basta chiedere! ormai non mi ferma più nessuno

comunque mi chiedevo: uno ovviamente non può andare avanti ad incrementare all'infinito, prima o poi si arriva al limite. Visto che non è contemporaneo per ognuno dei 3 big, poi che si fa? si tengono poi fissi quelli in cui sei arrivato al limite e continui con gli altri?

Grazie come sempre

[MrDoc]

a

comunque mi chiedevo: uno ovviamente non può andare avanti ad incrementare all'infinito, prima o poi si arriva al limite. Visto che non è contemporaneo per ognuno dei 3 big, poi che si fa? si tengono poi fissi quelli in cui sei arrivato al limite e continui con gli altri?

Grazie come sempre

No, non si può andare avanti all infinito, esiste una programmazione che prevede una ciclizzazione, appena ti senti arrivata vicino al limite con i carichi ragioniamo come proseguire (se mi dovesse sfuggire mandami un PM)

[LaFran]

fossi in te, metterei i piedi a terra. a latere e ben piantati come già detto. tanto più che non sei una pertica. prova e vedrai come ti cambia il mondo ...