Dunque ho rimisurato ed è più alto di 1-2 cm, non così tanto (dagli appoggi per il bilanciere, che è praticamente l'altezza del bilanciere stesso, alla pedana dove appoggio i piedi)...forse il video distorce un po' , non saprei dire sinceramente perché ho rimisurato anche la strisciolina ed è 22.5 cm.
(Per le scarpe invece mi attrezzo questo week end)

Squat (no progressione):
https://www.youtube.com/watch?v=P0NvZ9MqIYY
https://www.youtube.com/watch?v=WYydpybIQlI
https://www.youtube.com/watch?v=cj2l-Q8jyOk
https://www.youtube.com/watch?v=K98_4BJfe9s
https://www.youtube.com/watch?v=xtojjdPsiUY

Panca (progressione): ho fatto attenzione all'adduzione delle scapole, che ho cercato di mantenere immoblile durante tutta l'alzata.
https://www.youtube.com/watch?v=3bjWzSAsvkw
https://www.youtube.com/watch?v=JMyoCzOhH1M
https://www.youtube.com/watch?v=nKsDxKzPXAI
https://www.youtube.com/watch?v=jDKOdBYpwKk