Dieta per dimagrimento e nuovo inizio attività

[Feld1985]

Ciao Eraser!

Grazie intanto delle risposte che arrivano sempre con immediatezza


Sono un SECCO... giuro che appena ho letto il tuo post non sapevo se leggere questo tuo parere come una sentenza definitiva riguardo alla mia composizione corporea (rispetto al messaggio di ieri "sei longilineo e giovane, i presupposti sono dalla tua") oppure come una nuova prospettiva sul mio corpo. Sono perplesso.

Di certo ho capito il contenuto della risposta e sono motivato a lavorare per migliorare il mio aspetto.

Ok Ipocalorica no, devo andare su una ricomposizione (body rec). Sinceramente, ho letto a riguardo tutto e il contrario di tutto e, siccome non posso/voglio star qui a farvi incollare decine di link alle discussioni che giustamente avete già affrontato (ho finito ora di dare lettura dei post di Carnera in firma) devo capire da dove iniziare.
Ho un approccio eccessivamente strategico alle cose ma forse devo rivedere anche questo e, semplicemente, iniziare da qualche parte.

- Chiaro il consiglio sull'assunzione delle proteine nobili
- Ok la concentrazione dei carbo per i wo

Già questi due consigli mi mettono sulla strada per costruire un piano alimentare con un criterio preciso. Mi verrebbe da pensare di rimanere sulle 2.100-2.350 calorie giornaliere con 600Kcal da prendere da proteine nobili (i famosi 150g). Senza stare a fare troppi conti o misurazioni al milligrammo.

Parallelamente dare tanta attenzione al wo (iniziare, praticamente..). Con 4 sedute in multifrequenza.
Ora cercherò di capire come meglio strutturare queste 4 sedute full body (anche qui, c'è veramente tanta roba girando per il forum e mi basterebbe un indirizzo).
La sessione di cardio (spinning) a sto punto non mi serve a niente? e neanche il cardio HIIT a fine sessione?

Grazie ancora per la disponibilità, siete grandi!

[eraser]

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Sono un SECCO... giuro che appena ho letto il tuo post non sapevo se leggere questo tuo parere come una sentenza definitiva riguardo alla mia composizione corporea (rispetto al messaggio di ieri "sei longilineo e giovane, i presupposti sono dalla tua") oppure come una nuova prospettiva sul mio corpo. Sono perplesso.
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Nessuna perplessità.

Fate posts, magari kilometrici, ma non mettete le info importanti.

Una foto determina la tua condizione.
Una impedenziometria NO. E se è fatta male nemmeno una plicometria.

Quindi...
Senza averti visto ti confermo che un soggetto di 31 anni 183x80 è giovane e longilineo.

POI !!! SE È all'8% di bf È PURE ATLETICO.
Se è al 20% è SECCO.

Ma essendo giovane hai tutto il tempo per recuperare (a patto di muovere il fondoschiena!!!)

Chiaro ora ?

Datti da fare

[Feld1985]

Nessuna perplessità.

Fate posts, magari kilometrici, ma non mettete le info importanti.

Mi spiego meglio. (parlo per me, non per il "voi" a cui ti riferisci)
La perplessità a cui mi riferivo non era su quello che hai scritto ma su quello che pensavo e come avrei voluto procedere. Mica su quello che hai scritto tu

Sono stato anch'io admin e mod di forum in passato (non di bb come ben si vede.. )

Conosco la difficoltà che si prova a moderare e rispondere alle solite cose.


Leggerò tutto quello che volete ma non tutti hanno tempo per leggere informazioni scritte da diverse persone, con diverse sensibilità e diverse esperienze, nei ritagli di tempo.. e far diventare questo una conoscenza organica da poter trasferire nel quotidiano.

Per quello speravo di avere qualche indicazione su quanto scrivevo sopra:

Già questi due consigli mi mettono sulla strada per costruire un piano alimentare con un criterio preciso. Mi verrebbe da pensare di rimanere sulle 2.100-2.350 calorie giornaliere con 600Kcal da prendere da proteine nobili (i famosi 150g). Senza stare a fare troppi conti o misurazioni al milligrammo.

Parallelamente dare tanta attenzione al wo (iniziare, praticamente..). Con 4 sedute in multifrequenza.
Ora cercherò di capire come meglio strutturare queste 4 sedute full body (anche qui, c'è veramente tanta roba girando per il forum e mi basterebbe un indirizzo).

La sessione di cardio (spinning) a sto punto non mi serve a niente? e neanche il cardio HIIT a fine sessione?

Grazie di nuovo, in ogni caso