Diario di Cecilia!

**ThorSon** · 07-12-2016, 01:20 PM

Originariamente Scritto da LaFran

tutto esatto. Cecilia vedrà se, con le sue leve, sanguina o come me si sfiora ... intendevo dire che il calzettone non è indice di stacco corretto o meno (un po' in risposta, come sempre troppo criptica, a Thor).

Hai ragione, mi sono espresso male. Diciamo che il movimento corretto prevede che il bilanciere passi vicino le tibie, in alcuni casi rischi di scuoiarti

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**CeciliaL.** · 07-12-2016, 06:29 PM

Dunque ho rimisurato ed è più alto di 1-2 cm, non così tanto (dagli appoggi per il bilanciere, che è praticamente l'altezza del bilanciere stesso, alla pedana dove appoggio i piedi)...forse il video distorce un po'

**MrDoc** · 07-12-2016, 11:48 PM

Innanzitutto ti rinnovo tutta la mia ammirazione per come ti metti in gioco.

Anche io avrei voluto esprimerti i miei dubbi sull altezza del bilanciere da terra nello stacco, il tuo fermo immagine (anche se la striscia verde fosse effettivamente 22,5 cm) mostrerebbe già un errore, perchè i 22,5 cm devono essere da terra all' asse centrale del bilanciere e non al suo margine inferiore.
Per il resto lo Stacco non è male, forse dovresti stare con le spalle un paio di centimetri più avanti oltre il bilanciere quando cominci a staccare (però mi servirebbe una ripresa proprio da lato se fosse possibile per dirtelo con certezza)

Squat: continuano a piacermi di più le ultime serie perchè vai un po' più avanti con le ginocchia e centri di più il peso in mezzo ai piedi, nelle prime serie scendi un po indietro

Panca: non adduci le scapole perchè sei "spalmata" sulla panca, altrimenti parte del dorso sarebbe leggermente alzata dalla panca. Inoltre non fai il fermo al petto.

**CeciliaL.** · 08-12-2016, 12:47 PM

Grazie!!! Beh dopo che ci prendi la mano coi video non è più un problema; tipo ieri le ultime due serie di stacco le ho filmate con vicino un ragazzo che stava aspettando che finissi e che aveva visto benissimo che stavo filmando. Questo per dire che se ci facciamo influenzare da quello che possono pensare gli altri non andiamo avanti, e ahimé a me capita quotidianamente di scontrarmi con persone che la pensano come la massa sulla palestra.

Comunque sì, proverò a fare riprese di lato per lo stacco...e allora quella pedana non ha la misura che serve a me...troverò la misura giusta col bilanciere appoggiato sui dischi!

E la panca, beh ci sono molte molte cose a cui pensare mentre la faccio...anche per gli altri due certo ma questo mi pare più innaturale, forse perché sono una donna haha.
E comunque è pazzesco rendersi conto quanto c'è dietro ogni singolo movimento, vorrei che anche gli altri che disprezzano tanto la palestra capissero che non è solo sollevare pesi come dei matti ma che c'è tanto dietro. Ma so già che è una battaglia persa...

Grazie per le dritte come sempre

**MrDoc** · 08-12-2016, 11:10 PM

Ottime riflessioni Cecilia!

Io, giorno dopo giorno, continuo a farmi video per correggere lì infinità di errori che continuo a commettere; se guardi il mio diario vedi che ci sono sempre due o tre video.

La mia ammirazione nei tuoi confronti non è tanto per i video in se, ma per quello che significano, ovvero che ti metti in gioco e ti esponi al giudizio degli altri. Non è da tutti

**Zio mauri** · 10-12-2016, 10:42 AM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Grazie!!! Beh dopo che ci prendi la mano coi video non è più un problema;

A me in palestra mi danno pubblicamente del XXXXXone, ma me ne frego, grazie al Doc piano piano sto migliorando.
All'inizio invece mi vergognavo più che altro ad aprire il diario a causa dei pesi da formica ma poi ho pensato che tutti partivano da zero e mi sono deciso.

E comunque è pazzesco rendersi conto quanto c'è dietro ogni singolo movimento, Ma so già che è una battaglia persa...

Concordo.

**eraser** · 10-12-2016, 10:53 AM

Originariamente Scritto da CeciliaL.

Dunque ho rimisurato ed è più alto di 1-2 cm, non così tanto .....

(

Ti dico la mia, sperando di non incorrere nelle ire di Doc.

Se la differenza di altezza fosse veramente di un paio di cm , E TU NON DEVI GAREGGIARE!, non mi preoccuperei più di tanto.

Se il tuo supporto fosse un paio di centimetri troppo alto è sufficiente posizionare sotto i piedi una tavoletta di legno della stessa altezza.

Et voilà.

**MrDoc** · 10-12-2016, 01:53 PM

Se si parla di un centimetro la meccanica dell' esercio non cambia, e se quel centimetro crea problemi organizzativi ce ne si può fregare.

Però se non è una complicazione eccessiva e si vuole fare sul serio nel lungo periodo vale la pena di essere più precisi possibile.