Con ieri ho concluso il giro dei massimali. Ricapitolando brevemente:
Squat 105
Panca 82.5
Stacco 130

Per gli amanti delle statistiche ecco altri numeri.
Con un bw di circa 82kg (misurato sabato abbiamo le seguenti percentuali
Squat 128%
Panca 101%
Stacco 159%

Questi dati hanno più senso se rapportati ai valori indicati nei consigli guida che vengono solitamente dati ai novellini. Se infatti pensiamo come obiettivo di raggiungere Squat 2bw, panca 1.5bw e stacco 2.5bw vediamo che otteniamo

Squat 105/(2*82)= 64%
Panca 82.5/(1.5*82)=67%
Stacco 130/(2.5*82)=63%

Cosa dicono questi dati? Che non ho particolari carenze in un'alzata visto che i valori sono in un intorno piuttosto piccolo.
Un altro dettaglio, che va confermato in futuro, è la maggior difficoltà al crescere della complessità dell'esercizio: lo stacco, che ha un coinvolgimento maggiore di muscoli e snc, è il più carente mentre la panca (nonostante i noti problemi di tecnica), nella sua semplicità, risulta l'alzata migliore.
In alternativa il problema potrebbero essere le gambe e allora lì bisognerebbe lavorare parecchio per sistemarle

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