Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Giovedì 30/12

Panca piana 5x10@52,5kg
Squat 3x15@45kg > Oggi li ho sentiti, non tanto di gambe quanto di fiato
Trazioni 5x8 > 5-3-3-3-2, sempre più scarso
Parallele 6x6 > Ancora alla panca

Ecco i video della panca
https://www.youtube.com/watch?v=yMttOPw0fE8
https://www.youtube.com/watch?v=jXSu0OOS4bA
https://www.youtube.com/watch?v=R9eTVt6VTlQ
https://www.youtube.com/watch?v=ijp-jzv1zNc
https://www.youtube.com/watch?v=WjGkmgeI7I0

[MrDoc]

Oggi li ho sentiti, non tanto di gambe quanto di fiato

Eh già, io, quando ho seguito questo programma, alla fine dello Squat avevo bisogno dell' ossigeno

La panca l' hai tenuta bene, però ci sono due note:

1) con l' andare delle ripetizioni le spalle tendono a salire verso le orecchie, devi sempre cercare di tenerle basse

2) non avevo mai notato che appoggi solo la punta del piede, è causa di nullità dell alzata, il piede va appoggiato tutto.