Ciao Zio Mauri, non è molto che ho fatto stacco con fermo alginocchio. Comunque consiste nel far salire il bilanciere fino al ginocchio, fermarsi uin istante e poi rimetterlo giù.

Questo video è la stessa cosa solo che invece di metterlo giù chiudo l' alzata, ma se ignori la chiusura e lo riappoggi è lo stesso.