Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Direi che potete mettervi comodi e godervi lo spettacolo. Oggi gambe ma inizio con una domanda e rispettivo video: come diavolo ci si infila nelle resistenze per fare le trazioni?! Ovviamente ho estrapolato la parte migliore...
Mi ero vantata del mio essere "donna di gomma", vengo smentita in video dove, anzi, sembro l'ippopotamo di Fantasia.
Ho già pronte le prove contrarie, a mio favore. Quindi niente spiritosaggini ... [emoji41]

Ma oggi si parla di gambe. Il wo è andato bene ma ... un colpo al cuore. Doc ha ragione. Coi 75 kg, squat, se va bene sono para [emoji20]

In ogni caso 20x8 rest 1'30"

70-70-75 (video-lombari andati) -70-65-65-65-60-60-60

A seguire, tatticamente ben scelte, 5 serie di affondi che mi han fatto dimenticare il fastidio ai lombari

5 serie stacco femorali con 55 (video)-50 kg (mio bw circa, che è una cifra sconosciuta tra i 53 e i 55 kg)

Andiamo per ordine:
Squat
https://youtu.be/RQBgrX3ksSo

Stacco (un po' instabili le prime rep, meglio ma non degne di nota le successive)
https://youtu.be/hvAmxlkumPo

... la trappola ...
https://youtu.be/qF01wJdsfjE

Divertitevi alla facciaccia mia ...