Oggi schiena e spalle. Rispettivamente 15x8 e 12x8 rest 1'30 ma tutto accorciato.

So che adesso faccio arrabbiare i miei adorati Nico e Luca. Ma questa è la dimostrazione che 8x80 di stacco sono facili. Più che altro... le mani.

Lombari ok con lo stacco, meno coi rematori.

5x8x80 stacco e, le restanti 10 serie, tra rematore manubrio, negative trazioni (6 Rep max), un pullover che mi è caduta una spalla e vogatore con elastico (questo molto lento)

Settimana prossima tengo gli 80 kg ma aumento le serie. A 10 serie aumento i kg.

https://vimeo.com/191529014

Posso fare di più. I carichi sono leggeri non rispondono al lavoro richiesto.

Spalle military 25 kg e altre alzate da 22,5-22 e manubri da 7 kg cad