wo dorso 15 serie tot x14 rest 30"

Ho fatto della connessione mente-muscolo la mia bandiera e infatti, grazie al pullover, ho fatto una gran bella sessione per le spalle...

Comunque per farla breve:
-stacco deficit 50 kg (troppo leggero)
- pullover 8 kg
- rematore manubrio 12 kg (leggero anche lui)
- non contato come serie, ma solo per gioco, vogatore con elastico. Tipico arrabattamento casalingo

Spalle 12 serie tot x 14 rest 30"
Oggi ho patito, tutto con manubri. Alzate di ogni tipo con manubri da 8-7-5 kg

A fine wo problemi a mettere via i dischi da 5. Le spalle si stanno palloncinando ben bene. Vedremo, quando sarà il momento di asciugarmi un po', cosa emergerà. Io scommetto che i deltoidi mi daranno grande soddisfazione.