Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Goodmorning - 3x10x40 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/yqqzTaPWdJ0

Squat - Mav 5 tut 5.0.5 @ (60, 65, 70, 75) 80 kg (record personale squat classico 100 kg x 5).
80 kg:

https://youtu.be/qRArqY1L5CM

75 kg:

https://youtu.be/UkA8n3IIm1w

Panca - Mav 5 tut 5.fermo valido.5 @ (30, 35, 40, 45) 50 kg.
50 kg:

https://youtu.be/uBh9L48joeQ

45 kg:

https://youtu.be/ATJz9o1nK-Q

40 kg:

https://youtu.be/-mbpmm4aTAY

Push press - 3x3x45 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/HRVMrZzEINY

Curl a martello - 5x5 controllati con squeeze di due secondi a 90° @ 10 kg.

[EdoardoDeLarge]

Non un grande allenamento a dirla tutta perché sono arrivato per la prima volta alquanto assopito dallo scarso sonno concessomi questa settimana.

Goodmorning - 3x10x40 kg.

Stacco salita cinque secondi - Mav 5 @ 70 kg (pr 80 kg).

https://youtu.be/8ArETlQpgy0

Panca presa stretta board press sette centimetri - Mav 3 @ 70 kg.

https://youtu.be/TWX4hXrAznc

Front squat - 5x10x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/ZPgPcI9i9VA

Plank - 5x45".

[MrDoc]

Stai lavorando molto bene, bello lo Stacco, grande controllo.

(Io più di tanto non commento sia perchè migliori e c'è sempre meno da commentare, sia perchè Fabio deve esere il tuo riferimento)

[EdoardoDeLarge]

Stai lavorando molto bene, bello lo Stacco, grande controllo.

(Io più di tanto non commento sia perchè migliori e c'è sempre meno da commentare, sia perchè Fabio deve esere il tuo riferimento)

Grande controllo ma devo capire se sto sbagliando l'approccio io Doc. Oggi i 70 dovevano essere una partenza con salti da 10 kg tanto per dire, uguale la panca di ieri!
Tu commenta che di consigli ne avrò sempre bisogno

[MrDoc]

Tu commenta che di consigli ne avrò sempre bisogno

Io, se vedo qualcosa che non mi convince, sicuramente te lo dico. Però non ci possono essere due voci e cui dare retta.
Nadotti è un istruttore, io no, quindi la priorità deve essere la sua, altrimenti si fa solo casino.

[EdoardoDeLarge]

Io, se vedo qualcosa che non mi convince, sicuramente te lo dico. Però non ci possono essere due voci e cui dare retta.
Nadotti è un istruttore, io no, quindi la priorità deve essere la sua, altrimenti si fa solo casino.

Certo quello non lo metto in dubbio

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di venerdì:

Squat - Mav 3 fermo in buca 2" da 70 kg @ 90 kg (ho registrato i 100 ma ne sono uscite due, la terza sarebbe stata troppo tirata).

90 kg:

https://youtu.be/JxHvU8C8xQU

100 kg:

https://youtu.be/OXvpiZl5EJk

Panca - Mav 3 fermo al petto 3" da 60 kg @ 65 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/AfK_ROYk3x8

French press - 8 kg x 5, 10, 15, 20 ripetizioni.

Addominali - 5x10, 5x20 crunch, 5x10, 5x20 crunch inversi.


Lavoro di sabato:

Goodmorning - 3x10x40 kg.

Front squat - Mav 5 @ 70 kg.

https://youtu.be/FnLgOPxjggY

Stacco deficit 4 centimetri - 5x50, 5x60, 5x70 (ho per sbaglio alzato a 80, poi sono sceso a 70).
80 kg:

https://youtu.be/TnPIoS9hZgo

70 kg:

https://youtu.be/hSGnLke4uCU

Stacco dai blocchi - Mav 5 @ 100 kg.
100 kg (prima tre ripetizioni):

https://youtu.be/b2eDpZle-TA

100 kg (ultime due ripetizioni):

https://youtu.be/K5MsSsuc7rY

Scusate la divisione, ho sbagliato a tagliare il video!

5x5 @ 70% (70 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/TlaGsqJ-uRw

Push press - 5x3 @ 40 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/idFxpoDfAqo

French press - 5x10 @ 8 kg, curl martello 5x5 squeeze 2" @ 8 kg.

[MrDoc]

La panca questa volta l' hai tenuta giusta con i 3 secondi di fermo, bella.

Stacco: non mi fa impazzire in generale il sumo, ma tu lo tiri bene

[EdoardoDeLarge]

Goodmorning - 3x10 @ 50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/x3WYIADHsx4

Squat - Mav 5 tut 5.0.5 @ 80 kg.

75 kg:

https://youtu.be/QfkIZOu-TZ4

80 kg:

https://youtu.be/RSYlmHkNbWc

Qui ho preso un disco da 10 sul medio della mano destra e ha cominciato a pulsarmi tutta la mano. Sono andato avanti comunque ma mi sono fermato a 50, non sono riuscito neanche a posizionare la telecamera.

Panca - Mav 5 tut 5.0.5 @ 50 kg.

Push press - 3x3 @ 45 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/u28iWpfhUws

Curl a martello - 5x5 @ 8 kg.


La panca per le iperestensioni è arrivata, appena trovo tempo la monto, credo le alternerò con il goodmorning.

[EdoardoDeLarge]

Iperestensioni - 3x10x50 kg.

Stacco - Mav 5 cinque secondi fino al ginocchio @ 80 kg (pr).

https://youtu.be/Tq4kE-5iVjI

Panca presa stretta board 7 centimetri - Mav 3 @ 70 kg.

https://youtu.be/zFOxQI4MRaY

Front squat - 5x10x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/E_GbOuFZxC8

Plank - 5x45".

Oggi sono stato poco bene, spero solo di non dover rallentare...

[MrDoc]

Anche se non amo il sumo devo dire che hai un controllo millimetrico, bello!

Nella panca la board sembra darti un po di impaccio (inoltre non so cosa sia la tua board ma il bilanciere sembra affondare quando al tocca)

[EdoardoDeLarge]

Anche se non amo il sumo devo dire che hai un controllo millimetrico, bello!

Nella panca la board sembra darti un po di impaccio (inoltre non so cosa sia la tua board ma il bilanciere sembra affondare quando al tocca)

Spero di mantenere tutto, mi piace come alzata.

È di legno, per sprofondare non sprofonda, ma nella prima ripetizione si è mossa e mi ha fatto perdere un po' il setting!

[MrDoc]

Mi sembrava...

[EdoardoDeLarge]

Purtroppo continuano i problemi: gastroenterite e nausea che vanno e vengono, dovrò andare dal medico.
Potrei spiegarmi il vomito e la nausea durante l'allenamento non a digiuno (il vomito per liberare lo stomaco e far confluire sangue ai muscoli), ma non mi spiego la nausea/vomito vero e proprio random dopo pranzo/colazione. La sera invece mangio tranquillamente...

[Orepex]

Purtroppo continuano i problemi: gastroenterite e nausea che vanno e vengono, dovrò andare dal medico.
Potrei spiegarmi il vomito e la nausea durante l'allenamento non a digiuno (il vomito per liberare lo stomaco e far confluire sangue ai muscoli), ma non mi spiego la nausea/vomito vero e proprio random dopo pranzo/colazione. La sera invece mangio tranquillamente...

Sarà qualche forma virale
Di solito durano poco, 2/3 giorni
So che girano le palle quando hai un preciso programma dover saltare una settima o scombussolare la routine
Anche io oggi mi sono ritrovato il naso tappato dal nulla... Ci sono andato giù pesante: 10g di vitamina C frazionata ogni ora
Speriamo domani di essere come nuovo ( anche perchè devo testare il massimale nello stacco)