Allenamento C

Son partito raffreddato...e giá li...ma vabeh.
Poi...prima serie a vuoto con 20Kg di Military fatta. Faccio la seconda con 30Kg e fatto il Push Press iniziale e iniziata la prima serie (non ricordo il momento preciso) sento una fitta tra il trapezio ed il collo parte sinistra...e successiva rigiditá. Li per li mi sono cagato sotto. Poi piano piano mi sono allenato ugualmente perchè il dolore era per determinati movimenti (testa indietro e testa voltata a destra) ma non è stato facile. Post Workout con arnica e Brufen 600mg.

Ora ho dolore soprattutto su determinati movimenti ma non sono proprio bloccato del tutto.

Cmq cavolo...sto sempre attentissimo alle esecuzioni, anche nel riscaldamento!

Lento avanti in piedi
8x3@40Kg

Squat 5x5@65kg

Lat machine
10 8 @55
7 7@55

Curl bilanciere
10 8 7 6 @10kg

Crunch inverso appeso
15 12 10 8