Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Comunque doc son partito da un 5x3 e sono arrivato a chiudere un 8x3, un 6x4 ed un 5x5. Sono migliorato alla fine. E' ora che sono un po' in stallo e potrei fare per 3-4 sedute un 8x2 con sovraccarico. Giusto?

Allenamento C

Lento avanti in piedi
6x4@40Kg

Mi ci sarebbe rientrato il 5x5

Squat 5x5@70kg

Lat machine
10 6 6 6@60

Cambiato Lat Machine essendo occupata quella che uso di solito, non è molto da considerare.

Curl bilanciere
10 9 8 8 @10kg

Ottimo. Le ultime volte facevo 10-8-7-6.

Crunch inverso appeso
15 12 12 12

[MrDoc]

Comunque doc son partito da un 5x3 e sono arrivato a chiudere un 8x3, un 6x4 ed un 5x5. Sono migliorato alla fine. E' ora che sono un po' in stallo e potrei fare per 3-4 sedute un 8x2 con sovraccarico. Giusto?

Si, potrebbe variare un po lo stmolo.