Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

[Phil80]

Capito Doc! Tieni conto che avevo inserito il 5x5 in lento, squat, piana e trazioni. Quando con il peso arrivavo a farle bene aumentavo un po facendo all'inizio un 6x4 o 8x3 per poi arrivare al 5x5. Quindi si, delle progressioni un po' abbozzate. Però mi rendo conto pure io che il giochino funziona fino ad un punto di stallo, altrimenti sarebbe troppo facile.

Ora, la mia domanda è...le sessioni "dinamiche"(8x2 veloci) le inserisco a "sensazione" quando sono in stallo in alcuni esercizi oppure faccio proprio dei cicli tipo 2 mesi progressioni ed un mese sessioni dinamiche su tutti gli esercizi nei quali faccio le progressioni?

Grazie mille di tutto Doc!

[MrDoc]

Ora, la mia domanda è...le sessioni "dinamiche"(8x2 veloci) le inserisco a "sensazione" quando sono in stallo in alcuni esercizi oppure faccio proprio dei cicli tipo 2 mesi progressioni ed un mese sessioni dinamiche su tutti gli esercizi nei quali faccio le progressioni?

Grazie mille di tutto Doc!

Secondo me è impossibile ricercare un miglioramento in tutti gli esercizi, devi sceglierne 3 , massimo 4, negli altri devi accontentarti di farli in modo impegnativo ma senza cedimento.

L' idea dell' 8x2 dinamico o dei sovraccarichi era un suggerimento per "sbloccare" uno stallo, ma per qualcosa di organico bisogna strutturare una progressione scegliendo le trazioni come uno dei 3 esercizi da far progredire. Oltretutto, le trazioni in particolare sono più comlpesse di altri esercizi da inserire in una progressione proprio per la loro peculiarità di essere fatte con il peso del corpo.