Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Se vuoi allenarti 4 volte a settimana ho fatto anche una versione del mio programma su 4 giorni:



Io non aggiungerei molto, è già impegnativo così. Comunque sconsiglio il cedimento. Se vuoi aggiungere quialcosa (poco) non deve andare a discapito degli esercizi principali.

Apri un diario e metti i video delle tue esecuzioni. E' fondamentale che siano fatte bene.
Grazie mille per i consigli, provvederò subito ad aprire un diario. Però volevo per l'appunto degli ultimi chiarimenti/conferme:
Per le trazioni quindi va bene se faccio un allenamento con presa prona ed uno con presa supina? E per stacco intendi quello con le gambe piegate o tese?