Consigli e pareri sulla scheda

[MrDoc]

Se vuoi allenarti 4 volte a settimana ho fatto anche una versione del mio programma su 4 giorni:

A)

Squat Progressione
Panca Mantenimento
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention

B)
Stacco Progressione
Military Mantenimento
Rematore con manubri
Crunch per addominali

C)
Squat Mantenimento
Panca Progressione
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention

D)
Stacco Mantenimento
Military Progressione

Rematore con manubri
Crunch per addominali

Io non aggiungerei molto, è già impegnativo così. Comunque sconsiglio il cedimento. Se vuoi aggiungere quialcosa (poco) non deve andare a discapito degli esercizi principali.

Apri un diario e metti i video delle tue esecuzioni. E' fondamentale che siano fatte bene.

[edo12351]

Se vuoi allenarti 4 volte a settimana ho fatto anche una versione del mio programma su 4 giorni:



Io non aggiungerei molto, è già impegnativo così. Comunque sconsiglio il cedimento. Se vuoi aggiungere quialcosa (poco) non deve andare a discapito degli esercizi principali.

Apri un diario e metti i video delle tue esecuzioni. E' fondamentale che siano fatte bene.

Grazie mille per i consigli, provvederò subito ad aprire un diario. Però volevo per l'appunto degli ultimi chiarimenti/conferme:
Per le trazioni quindi va bene se faccio un allenamento con presa prona ed uno con presa supina? E per stacco intendi quello con le gambe piegate o tese?