Poi oltre i due giorni in cui faccio le cose che ho scritto, il terzo giorno faccio dei circuiti gambe e glutei con pesi molto più bassi (circa 10 15 kg) di squat con salto affondi con salto salti ecc. sono 30 min di lavoro con una pausa di 1 min in mezzo. cerco di impegnarmi al massimo ma dopo un netto miglioramento iniziale adesso sono ferma a questo livello da un po e mi dispiace non riuscire a migliorare