sviluppo glutei

[coss]

per quanto riguarda le misure sono alta 175 per 60 chili e ho 20 anni.. non ho scritto che cerco di fare 30 sec di pausa tra una serie ed un'altra, non seguo nessun tipo di dieta ne prendo proteine o altro. al tempo di esecuzione non faccio neanche caso.. ora tengo i kg dei pesi fissi perché ho fatto un periodo in cui aumentavo i pesi e diminuivo le serie ma anche li mi si gonfiava molto il quadricipite.. comunque leggero le conversazioni in evidenza come hai detto