Scheda di allenamento

[CeciliaL.]

Comuuunque, ecco la scheda

G1	SQUAT*	5X5	120''
	PANCA	5X5	120''
	LAT MACHINE	3X10	90''
	CRUNCH	3X20
G2	STACCO DA TERRA*	5X5	120''
	MILITARY PRESS MANUBRI	3X10	120''
	REMATORE BILANCIERE	3X10	90''
	CURL MANUBRI ALTERNATO	3X10	90''
	CURL CAVO BASSO	3X10	90''
	SPINTE IN BASSO	3X10	90''
	FRENCH PRESS	3X10	90''
G3	PANCA*	5X5	120''
	SQUAT	5X5	120''
	LAT MACHINE	3X10	90''
	CRUNCH	3X20
G4	PULL DOWN BRACCIA TESE	3X10	90''
	TIRATE MENTO CAVO BASSO	3X10	90''
	DISTENSIONI MANUBRI PANCA 30°	3X10	90''
	POWER SQUAT MACHINE	3X10	90''
	STACCHI RUMENA	3X10	90''
	BACK EXTENSION	3X10	90''

non ho ben capito se posso aggiungere degli altri esercizi al G1 e al G3