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Si vede?!
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Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
aaaaah quello! okok grazie
ok letto e sto pianificando scheda...ma mi chiedevo se non fosse possibile mettere un giorno di più di palestra...perchè a me piace veramente tanto andarci, di solito ci vado 4 volte a settimana e mi piacerebbe continuare così(ho capito che è un allenamento A B C )
e non ho capito con che criterio distribuire i complementari
Ultima modifica di CeciliaL.; 31-10-2016 alle 12:39 AM
Ma certo che puoi mettere un giorno in più, e in quel giorno puoi fare esercizi di "rifinitura".
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ma magari potessi allenarmi 4 volte a settimana..
![]()
Non è facile ma si può fare (cit.)
vita da studente fuori sede/erasmus... ti gestisci il tempo come vuoi senza dipendere da robe tipo "si pranza alle 13 e si cena alle 20"![]()
Comuuunque, ecco la scheda
G1 SQUAT* 5X5 120'' PANCA 5X5 120'' LAT MACHINE 3X10 90'' CRUNCH 3X20 G2 STACCO DA TERRA* 5X5 120'' MILITARY PRESS MANUBRI 3X10 120'' REMATORE BILANCIERE 3X10 90'' CURL MANUBRI ALTERNATO 3X10 90'' CURL CAVO BASSO 3X10 90'' SPINTE IN BASSO 3X10 90'' FRENCH PRESS 3X10 90'' G3 PANCA* 5X5 120'' SQUAT 5X5 120'' LAT MACHINE 3X10 90'' CRUNCH 3X20 G4 PULL DOWN BRACCIA TESE 3X10 90'' TIRATE MENTO CAVO BASSO 3X10 90'' DISTENSIONI MANUBRI PANCA 30° 3X10 90'' POWER SQUAT MACHINE 3X10 90'' STACCHI RUMENA 3X10 90'' BACK EXTENSION 3X10 90''
non ho ben capito se posso aggiungere degli altri esercizi al G1 e al G3
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
________________________
aggiungere altri esercizi (1 o 2) si può, importante è che non vada a discapito degli esercizi principali
Ultima modifica di MrDoc; 31-10-2016 alle 10:41 AM
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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