Calcolo BMR e Macros

[CeciliaL.]

io mi sto trovando molto bene con whey e caseine "neutre" (se non erro costano anche meno) e ad ogni pasto cambio aromatizzante (così non mi stufo). ottimi cioccolato morbido, cioccolato noccioline, caffelatte, vaniglia. bocciati cookies, lemon, e cocco-cioccolato. dovendo bere (per me è un dovere) tra i 2 e i 3 litri di acqua die, ci butto dentro un po' di "fantasia bacche" e rispetto anche la quota liquidi senza soffrire.

sì proteine isolate 24 al kg vs caseina 21 al kg

[carnera]

Isolate se cerchi il meglio, altrimenti concentrate (impact whey concentrate su myprotein), se ti serve uno sconto ti do un codice riferimento per un 25%.
Lascia stare le caseine.