Nella colazione hai 23% chos non 50.
occhio ... non devi rispettare il 50-20-30 ad ogni pasto! Sarebbe impossibile.
Quel che conta è il totale per giorno. il tuo totale torna.
la scelta delle fonti ed il timing (cosa mangiare e quando) si perfeziona con i suggerimenti che ti sono stati dati.