Io il grosso di quello che ho imparato l' imparato a casa, mettendo ad ogni allenamento i video degli esercizi principali e seguendo i consigli di persone più esperte di me.

Per farti una idea, se non hai ancora buttato un occhio ad un diario, questo è il mio (ti metto il link dell allenamento di oggi ma puoi andare indietro a vedere anche gli allenamenti precedenti):

https://www.bbhomepage.com/forum/onl...tml#post732179