Calcolo BMR e Macros

[Orepex]

ok!invece le proteine in polvere secondo voi per la quantitá che mi serve incidono tanto come spesa?
e per sceglierle?mi leggo threads?

Non c'è un quantitativo fisso o consigliato di proteine in polvere
Si chiamano integratori perchè INTEGRANO una dieta
Non sono indispensabili, nè utili. Sono soltanto comodi, in quanto cibo in polvere
Non cambia nulla tra 150g di petto di pollo e 30g di proteine (E non tiratemi la storia tra proteine veloci o lente, come se immettere aminoacidi mezzo'ora prima nel flusso ematico cambi qualcosa)

Se nella tua dieta mancano 20g di proteine, integri con 20g, se ne mancano 40g con 40g etc etc

Per quanto riguarda la tipologia di whey io rimarrei sulle concentrate
E' vero che possono avere anche 7g di grassi e 5 di carboidrati x 100g grammi di prodotto, ma in un misurino da 30g quanti ce ne saranno? 2 e 1,5! Ossia pari a zero
Fran prende quelle più pure perchè lei sta seguendo una dieta a 0 carbo. Se non hai questa necessità non ne vedo il motivo per spendere di più

Puoi comprare dagli store come gonutrition, bulkpowders o myprotein.
Lascia perdere chi dice che non sono di qualità.
Quelle di myprotein sono state fatte analizzare dall'istituto zooprofilattico di Roma e i risultati li trovi sul web
A gonutrition le fornisce l'azienda casearia Muller
Inoltre i produttori in Europa di proteine sono Carbery e Volac. Nessun azienda di integratori, produce integratori. Si limitano a comprarli e imbustarli.
Cmq il project invictus ha annunciato che a breve pubblicherà le analisi di tutti i marchi

PS: I threats leggili sempre. Offrono spiegazioni più dettagliate di quelle che possiamo offrire noi in poche righe
PS 2: Il costo dipende dal marchio. Se vuoi il barattolone colorato americano con lo sponsor, perchè sinonimo di qualità(?), è un cosa; se invece te ne freghi del packaging e ti preoccupi del contenuto, allora qualcosina rispetto a dei semplici albumi la risparmi

[CeciliaL.]

si devo vedere se trovo bresaola o fesa perché qui in portogallo alcuni prodotti faccio fatica a trovarli...e sí anche la bresaola -.-
ah dici che si risparmia addirittura rispetto ad albumi?
i threads stanno diventando le letture serali ahha

[Orepex]

si devo vedere se trovo bresaola o fesa perché qui in portogallo alcuni prodotti faccio fatica a trovarli...e sí anche la bresaola -.-
ah dici che si risparmia addirittura rispetto ad albumi?
i threads stanno diventando le letture serali ahha

La bresaola va da un minimo di 32euro al kilo al bancone
Quelle imbustate costano ancora di più perchè gli devi pagare la confezione

In ogni caso, se proprio devo essere sincero, meglio le whey degli affettati
Avranno anche un alto tenore proteico, ma parliamo di carne rossa processata e ricca di sodio che dovrebbe essere l'eccezione e non la regola