Valutate la scheda proposta, Consigli

[Enermax]

Certo.
Il mio primo obbiettivo, detto in sincerità, è essere in forma per l'estate 2017, per poi migliorare ancora per il 2018.

MrDoc ha ipotizzato la durata di esecuzione per seduta?

Il riscaldamento e Defaticamento? 10 minuti di tappeto e deferimento altri 10?

[MrDoc]

Se non sai come si fanno Squat, Stacco, Panca, Lento avanti (tutti con il bilanciere), è inutile che stiamo a discutere di schede , tempi e obbiettivi.

Vai in palestra, fai 3 serie da 10 di burpees e poi cominci a fare quanche serie di questi esercizi come ti vengono ( dove te la senti magari mettendo qualcosina sul bilanciere), ti riprendi, metti i video nel forum e poi vediamo, la volta dopo, con i consigli che ti saranno stati dati vai in palestra e rifai la stessa cosa finchè non esce qualcosa di accettabile.

Poi ridiscutiamo di schede.

Altimenti è come se chiedi consigli su quali sono le migliori traiettorie da tenere in pista ma non sai neanche dovo sono freno e acceleratore.

[LaFran]

Il mio primo obbiettivo, detto in sincerità, è essere in forma per l'estate 2017

la mia domanda è sempre la stessa: che forma? per esempio io in questo momento sono circolare.
Enermax, ti fai troppe paranoie. riscaldamento, defaticamento, ecc ... fai quello che ti pare, anche una rampa di scale, basta che prendi sto bilanciere e inizi. il resto sono solo minuscoli dettagli che vengono curati quando il livello inizia ad essere quanto meno decente. farsi troppe domande prima implica che nel frattempo non si stia agendo. Non voglio banalizzare, ma sei mai andato al parchetto a giocare con gli amici da bambino? ebbene, quando citofonavano gli chiedervi se prima c'era da fare riscaldamento o ti buttavi con tutto il tuo entusiasmo e la voglia di spaccarti tutto? ti stai facendo troppi troppi problemi che non esistono. le schede sono solo una traccia nel tuo caso, poi le sviluppi in base a come ti senti e cosa hai voglia di fare. l'importante è fare come farebbe un bambino al parchetto ... CHIARO?

[betazeta]

Ti stai facendo prendere dalla sindrome della mountain bike.
Hai presente quelli che fanno un giro in bicicletta dietro casa una volta ogni 4 anni e chiedono se hanno bisogno di una full o di un front? Se devono prendere il freno a disco oppure no?

Tu ora devi solo allenarti. Mi sembra di capire che tu non abbia problemi fisici che non ti consentano di farlo.
Inizialmente avrai benefici e sicuramente starai meglio. Sia che tu faccia 10' di riscaldamento e 10' di defaticamento sia che tu non li faccio. All'inizio è tutto positivo per noi principianti.

L'obiettivo tuo è metter su muscoli a più non posso oppure asciugarti? Solo questa scelta devi fare.
Io credo che forse visti altezza peso e %bf potresti pensare a metter su muscoli.
Come? ti è stato detto...3 volte in palestra fai una multifrequenza e impara gli esercizi di base. Sono un paio di esercizi.
Ci sono diversi video e il blog di ironpaolo che possono aiutarti molto.
Poi, se vuoi, metti qua i video e trovi persone che ti commenteranno le esecuzioni.

Basta molto meno di quanto pensi.

[eraser]

Ti stai facendo prendere dalla sindrome della mountain bike.
Hai presente quelli che fanno un giro in bicicletta dietro casa una volta ogni 4 anni e chiedono se hanno bisogno di una full o di un front? Se devono prendere il freno a disco oppure no?

Tu ora devi solo allenarti. Mi sembra di capire che tu non abbia problemi fisici che non ti consentano di farlo.
Inizialmente avrai benefici e sicuramente starai meglio. Sia che tu faccia 10' di riscaldamento e 10' di defaticamento sia che tu non li faccio. All'inizio è tutto positivo per noi principianti.

L'obiettivo tuo è metter su muscoli a più non posso oppure asciugarti? Solo questa scelta devi fare.
Io credo che forse visti altezza peso e %bf potresti pensare a metter su muscoli.
Come? ti è stato detto...3 volte in palestra fai una multifrequenza e impara gli esercizi di base. Sono un paio di esercizi.
Ci sono diversi video e il blog di ironpaolo che possono aiutarti molto.
Poi, se vuoi, metti qua i video e trovi persone che ti commenteranno le esecuzioni.

Basta molto meno di quanto pensi.

Tu Beta mi piaci ogni giorno di più.

Continua così.

Rep +

[betazeta]

Grazie mille eraser troppo buono.