Peso corporeo 67,2kg

Oggi Squat e Panca tecnica e Stacco gear massimale (ero invidioso dei miei compagni di squadra che erano a Terni a gareggiare...)

Box Squat fermo 2 sec
5x5x80kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec, dito medio sugli 81cm
5x5x60kg (facili, buon controllo)
Video ultima serie:


Stacco gear con vecchio Superior
scaldato raw fino a 160kg poi corpetto e
2x170kg bretelle giù
1x180kg bretelle giù
1x190kg bretelle sù
1x200kg bretelle sù
1x210kg bretelle sù

Video ultime 2 singole (Ho ancora qualche problema con la presa della mano dx che mi rallenta in chiusura, ma il bilanciere sale veloce. Se sistemo la presa c'è ancora margine di aumento):


Curl con manubri
5x12x18kg