Citazione Originariamente Scritto da CeciliaL. Visualizza Messaggio
no aspetta ho subito una domanda...all'inizio avevo detto che volevo seguire 50 30 20 per gg wo e 40 30 30 per gg risposo... tu mi hai detto di abbassare i carbo ma non proteine e grassi. vuol dire che posso fare ad esempio 40 30 20 e 30 30 30 per esempio o visto che abbasso i carbo devo far salire gli altri due parametri?
Generalmente parlando si
Puoi fare un 50-20-30 nei giorni on e un 40-30-30 nei giorni off
Diminuire leggermente i carbo nei giorni in cui non ti alleni a favore di grassi e proteine, migliorerebbe la resistenza all'insulina

Ma senza stare ad impazzire con le percentuali, puoi anche andare a grammature!
Es: nei giorni on mangi 70g in più di chos (corrispondono a 100g di riso) e nei giorni off 70g in meno