Peso corporeo 66,9kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi ho messo il vecchio Superior bretelle giù e fasce e ho fatto
4x3x140kg
4x2x150kg (volutamente lenti per controllare la schiena e non farmi schiacciare dal carichi, però niente male, sembra quasi uno squat vero )
Video ultima doppia:


Panca con medio sugli 81cm
5x5x70kg (facili e veloci, buona sensazione)
Video ultima serie:


Stacco con fermo in tensione 2 secondi prima di alzare il bilanciere
5x2x140kg

Curl con manubri
5x12x18kg