Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

Non temere. Il carico era adeguato. Anche se ho dovuto scalare a più riprese. È il cuore che va a 1000. Probabilmente la nausea è causata da questo e... boh... acido lattico?! Può essere?!

Domani devo iniziare a familiarizzare con la mia schiena. Comprendo che, essendo lì dietro, non ci siamo frequentate molto, ma essere addirittura due perfette sconosciute è un po' esagerato. In fondo è aggrappata al mio davanti da 37 anni ...

Ho fatto un mero conto di kcal e macros del mio piano alimentare.
Le pro sono circa 3 gr X kg effettivo (non massa magra). Kcal 1500 giorni on e 1400 giorni off.
La domenica è completamente libera.


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[bullshark]

1500 kcal??? Non è decisamente poco nel tuo caso?

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[LaFran]

[emoji33] da febbraio a giugno ero a 400-600 die
Non a caso in un mese e mezzo ho poi preso 10 kg.
Non è poco. Non ho mai mangiato così tanto. Vedremo come va. Peggio di così non si può; questo è certo


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[jessynove]

È più sostenibile dell'altra dieta! Ma come hai fatto a seguirla con il peso che alzi non lo riesco proprio ad immaginare!

[LaFran]

Infatti s'é vista la bella figura che ho fatto. Persa forza, perso muscolo, persa purtroppo anche la grinta.


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[jessynove]

Essere in gara già di per sé è gratificante!Non darti per vinta!!allenati come fai sempre e la motivazione farà il resto!ci sono ragazze che a parità di anni il tuo fisico e la tua forza se la sognano!

[MrDoc]

Ascolta La Fran, ok controllare il peso, ma cerca di non strafare come l' ultima volta. Stavi dando i numeri.
Devi trovare il peso minimo a cui il tuo corpo riesce a lavorare, se scendi sotto questo valore, non rendi più.

[LaFran]

Doc ... io non lo controllo più il peso. Ho messo via la bilancia. La dieta che seguirò per i prossimi 3 mesi è "abbondante" rispetto al mio standard e non mira a farmi perdere peso. E' una prova (in salute) per capire come reagisco mangiando di più ma "quelle cose in quei momenti", agendo in sinergia con un allenamento più "metabolico".
Leggendo le poche cose scritte si capisce che (dopo un periodo di riflessione piuttosto lungo e sofferto) ho deciso di prendermi una pausa. Di sperimentare una diversa strada.
Mantengo i wo di panca in vista della gara di dicembre, anche se ho già visto che non è semplicissima dopo la sessione del giorno prima.
in questi 3 mesi faro un 7x,
di cui 4 wo (sadici) in multi + 3 panche.
questo è quanto. nel bene e nel male.

[MrDoc]

L' importante è che sia qualcosa di equilibrato e che non cerchi di raggiungere pesi che non siano adeguati per il tuo corpo.

[LaFran]

Doc "bellissima" lo sarò stata sicuramente in un'altra vita. In questa sono nella versione comodino.

ieri ho litigato con la schiena. non trovo i carichi, non trovo l'esecuzione. è tutto troppo leggero ma la presa cede. se aumento mollo subito e strattono; se scarico, il "tempo" la fa da padrone e cedo ugualmente per stanchezza con un carico ridicolo. maledette mani di burro.

spalle sempre bene, non ho mai avuto problemi. anche se il carico per 8 rep è da scoprire. ieri avrei potuto dare di più.
anche qui, se non trovo il peso me la gioco col tut. non ho alternative.

stasera panca.

la dieta procede piuttosto bene. a parte il sentirmi piena come un uovo la sera. il prenanna lo caccio dentro a spinta. ma così è prescritto e così faccio.

ho cambiato orario di wo, in accordo coi bambini (per evitare di vomitare nei giorni gambe). appena torniamo a casa loro sono liberi di giocare e io mi alleno. doppio vantaggio: cenando "tardi" non hanno più l'ora di tv ma, al più, il quarto d'ora.

[Orepex]

ho cambiato orario di wo, in accordo coi bambini (per evitare di vomitare nei giorni gambe). appena torniamo a casa loro sono liberi di giocare e io mi alleno. doppio vantaggio: cenando "tardi" non hanno più l'ora di tv ma, al più, il quarto d'ora.

Fran genio del male

[LaFran]

Panca bene 6x4x44


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[Zio mauri]

Doc "bellissima" lo sarò stata sicuramente in un'altra vita. In questa sono nella versione comodino.

Mi fai morire......

[LaFran]

Un po' per stanchezza un po' per la puzza di cimice, alla dodicesima serie di squat mi veniva il vomito. Cercavo la cimice e non capivo dove potesse essere. Ebbene. Era attaccata al mio tallone. Tutta schiacciata ed esplosa. A seguire 8 serie tra affondi e, con i manubri già in mano, squat sumo iper lento. Alla morte.
Adesso mi cucino il mio riso pieno di larve. Basta non guardare.


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[weareblind]

Ma cosa mangi? Io ratatouille stasera, con 2 uova alla coque. Cimici morte dal freddo.