Consigli per iniziare bene e aiuto scheda

[eraser]

Ok.
Allora ti accontenti del 20% legato all'allenamento.
Questo è quello che dici.

Ti viene risposto che la scheda non va bene (basta leggere le discussioni in evidenza..)

E tu riposti la stessa scheda ?

Quindi rinunci anche a quel misero 20%....giusto?

[eraser]

Ps...puoi postare le tue foto per vedere la tua composizione corporea (bf)

[_Sonia_]

Eraser abbi pazienza magari sono cretina io cerca di avere pazienza, ma oltre ad aver specificato che sono nuova dell'ambiente e che tutto quello che so è perchè ho letto vari post, mi sono iscritta proprio per aver consigli! Quello che ho capito io leggendo è che è sempre meglio fare meno ripetizioni sulle 8 max 12 con pesi adeguati e non come fanno fare in palestra 15-20 rip senza pesi. Giusto o ho capito male? Poi solitamente non consigliate gli esercizi fondamendali come stacchi, squat, panca, rematori ecc? O ho capito male? Se ho capito male e continuo a capire male al posto di continuare a dirmi che ho capito male non sarebbe il caso di farmi capire esattamente dov'è il problema così aggiustiamo questa scheda? XD

[carnera]

Sonia, ci deve essere un'incomprensione.

Immagina i risultati come fossero un piatto di pasta al ragù.

Per fare il piatto di pasta al ragù ti servono un 80% di pasta e un 20% di sugo.

Se tu prepari solo il sugo non avrai un piccolo piatto di pasta al ragù, avrai solo il sugo... Questa metafora è per farti capire che senza uno dei due ingredienti (alimentazione e allenamento) non riuscirai ad avere risultati parziali, ma avrai NESSUN risultato.

Un'altra metafora può essere quella della sedia: senza 4 gambe non puoi sederti. Abbiamo capito che sei completamente a digiuno di teoria e pratica, ma questo concetto è il primo che devi assimilare.

Proseguendo con le metafore ti dico anche questa: il sole pallido non scalda.

Dunque senza un allenamento sensato, inteso e frequente e senza una alimentazione di ottimo livello i risultati saranno scadenti o assenti.

Insomma, se fosse facile essere magri, muscolosi, armonici e forti lo saremmo tutti, invece questo è un percorso che necessita anni di impegno e dedizione continui.

[_Sonia_]

Le tue metafore sono molto chiare! Faccio del mio meglio cercherò sicuramente di mangiare in modo migliore (anche se tentavo già prima eh XD) mi sforzerò quanto possibile. Detto ciò allenarmi con costanza non è un problema! Il problema è che non riesco a capire cosa c'è di sbagliato nella scheda! Com'è strutturata? Ci sono troppi esercizi? O gli esercizi scelti vanno bene ma li ho messi nell'ordine sbagliato?