Consigli per iniziare bene e aiuto scheda

[eraser]

Per raggiungere un obiettivo esiste solo una strada. Quella gusta.
Mangi male. Il gusto lo si costruisce.

Per l'allenamento ti consiglio un total body. Per mesi io non ho avuto la panca e mi sono arrangiata con sedie e divano.

Buona lettura. Io "mi" chiudo.


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Anch'io la penso come LaFran.

[LaFran]

e qui ti volevo. vuoi rinsecchirti o avere muscolo?
premesso che, per quanti sforzi tu faccia, i muscoli difficilmente "cresceranno",
la storia dei glutei è, ahimè, genetica: non sarà uno squat a fartelo diventare tondo, se non è fatto per essere tondo.
se ti sentivi grossa era solo ritenzione, non muscolo. magari, ma MAGARI, bastasse una pressa ...

addome: mettiti giù e non contare né serie né rep. ma minuti. il primo giorno non farai certo 10 minuti, e nemmeno il secondo. quando farai 5 minuti consecutivi ti renderai conto che il tuo addome è "allenato" e il resto del tuo corpo, con la tua scheda, no. imparerai così a capire cosa fare per il resto del corpo. non ti fissare coi bicipiti. togli la panca e fai croci e spinte coi manubri (sulla sedia/bracciolo del divano). imparerai, strada facendo, anche la sequenza degli esercizi. e quali trattare con un 3x8 e quali altri con un 8x3 o con un 4x6 o con quello che ti va di fare quel giorno.