Imparare l' ABC

[Zio mauri]

coach che dire estica....190aaaaaaaa appena ti ho lasciato da solo sei volato, quasi quasi non entro più nel tuo diario. Scherzi a parte complimenti. Spiace per la gara sarà per la prossima.
P.s. complimenti anche a tuo figlio (che bello è condividere una passione con loro?)

[MrDoc]

Grazie, io sono fortunato soprattutto perchè continuo a divertirmi.

Circa mi figlio devo dire che mi piace allenarlo, però ho la sensazione che se non fa lo scemo e continua ad allenarsi, a breve nello Squat mi fa vedere i sorci verdi.

Per ora è secchino, ma se mette massa nel modo giusto ha ottime potenzialità (più di me temo )

[EdoardoDeLarge]

Cavolo non pensavo in WDFPF fossero così sprovveduti. Peccato davvero.

Stacco pauroso Doc, complimentoni!

[MrDoc]

Peso corporeo 66,4kg

Oggi

Squat
5x5x100kg (Facili, veloci e con una buona traiettoria; se riesco a non farmi schiacciare dal carico c'è margine)
Video ultima serie con traiettorie:


Panca (su consiglio di un compagno di squadra, ho provato a stringere leggermente la presa sul bilanciere mettendo il medio sugli 81)
3 x (10x50kg + 6x60kg + 4x70kg + 2x80 + 1x85kg)
Video ultima singola:


Curl con manubri
5x10x18kg

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

[EdoardoDeLarge]

Differenze con il medio sugli 81 Doc?

[MrDoc]

Differenze con il medio sugli 81 Doc?

E' una buona domanda per la quale stò cecando una risposta.

La prova di oggi mi ha fatto decidere di provare questa soluzione per un po di tempo per due motivi:
1) Nell ' ultimo mese sto avendo problemi con una epicondilite (gomito del tennista) che mi provoca fitte lancinanti al gomito sinistro quando lo sollecito (ovvero quando sostengo il bilanciere nello Squat e ovviamente nella Panca); la presa di oggi mi ha fatto sentire meno dolore.
2) Pur esseno la prima volta che la provavo mi sono trovato bene come con la presa solita, può essere che prendendoci confidenza mi dia qualche vantaggio.

[simon96]

Ciao Doc,
Anche io da quando ho iniziato la preparazione per la nuova stagione ho decisio di stringere la presa portando l'anulare sugli 81.
La mia è stata una scelta fatta per preservare il polso sinistro che ho leggermente infortunato e per sollecitare un po meno l'articolazione della spalla (soprattutto la destra che uso anche per lanciare) che ultimamente mi stava dando qualche fastidio.

In questo primo periodo ho lavorato sulle varianti della panca cercando di sollecitare di più i tricipiti.
Per adesso mi sto trovando bene però ti saprò dare altri riscontri nel prossimo mesociclo dove tornerò a fare anche la panca "normale" e il volume degli esercizi di assistenza diminuirà

[EdoardoDeLarge]

E' una buona domanda per la quale stò cecando una risposta.

La prova di oggi mi ha fatto decidere di provare questa soluzione per un po di tempo per due motivi:
1) Nell ' ultimo mese sto avendo problemi con una epicondilite (gomito del tennista) che mi provoca fitte lancinanti al gomito sinistro quando lo sollecito (ovvero quando sostengo il bilanciere nello Squat e ovviamente nella Panca); la presa di oggi mi ha fatto sentire meno dolore.
2) Pur esseno la prima volta che la provavo mi sono trovato bene come con la presa solita, può essere che prendendoci confidenza mi dia qualche vantaggio.

Nello squat invece niente problemi? A me stava vedendo fastidio ma era dovuto alla presa molto stretta nello squat, ho allargato lì ed è tornato tutto a posto.