Consigli per iniziare bene e aiuto scheda

[LaFran]

Purtroppo non ho competenze per modificare o creare schede. Per questo posso solo suggeriti di spulciare tra i post in evidenza e studiare.

Rematori in tutte le varianti (presa prona e supina, manubrio su panca, manubri) pullover.





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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[_Sonia_]

Già fatto ho letto tonnellate di post (e continuo a farlo).. E lo faccio da settimane difatti mi sembrava di aver creato non dico una buona scheda ma almeno decente si, ci speravo XD

Per le varianti di rematore ok! Il pullover si fa su panca se non sbaglio e visto che mi alleno a casa e non ho una panca vedrò se riesco a trovare qualcosa da adattare ma dubito. Per gli obiettivi che ho una scheda così può andare bene o no? Grazie per le risposte vediamo se risponde anche qualcun'altro per dare altri suggerimenti!

[weareblind]

Con manubri e bilanciere: rematore in piedi con bilanciere (varie prese - supina e prona, larga e stretta - e magari cambiando un po' l'angolazione del tronco), rematori classici su panca con manubri (non vedo la panca nelle attrezzature, puoi rimediare con qualcosa di piano su cui appoggiare), rematori a due mani con manubri prona su panca inclinata, Krok rows, Meadwos rows, T-bar, fat man rows, stacchi.
In rete troverai esecuzioni. Ciao!