Sono linee guida...in ogni caso nessuno vuole confondere nessuno..la questione è che dato il punto di partenza e l'allenamento sbagliato allora è bene che inizi dalla base base (sia per l'allenamento che per la dieta)e non ti fissi sul 10% in più o in meno...e in questo le discussioni in evidenza sono d'aiuto. Quindi non lavorare di fino, almeno non ancora.