Si ma sta di fatto che un pre nanna coi plasmon e il latte e nesquik lo puoi fare se hai meno di 8 anni. Non ha alcun senso assumere miele e carboidrati prima di dormire. Devi correre i cento metri nel sonno?

Per il resto mancano la ripartizione dei macro, i totali per pasto, il tuo fabbisogno e quando ti alleni.

Per le proteine li dove le hai messe sono inutili e in generale, a parte i nomi, cambia poco. Delle isolate vanno bene per tutte le esigenze ma non é detto che la tua dieta necessiti di essere integrata con proteine in polvere. Pesi 60 kg scarsi... A 120 gr di pro puoi arrivarci tranquillamente con alimenti solidi.