Tuo video di stacco:
Ti manca l' "incastro", adesso cerco di spiegarti: tu scendi, afferri il bilanciere e cominci a tirare mettendoti in tensione (in realtà addirittura tu "strappi" il bilanciere). In realtà, effettuare l' "incastro" significa mettere in tensione tutto il corpo (in particolare zona lombare e gambe) PRIMA di cominciare ad alzare il bilanciere, mettendoti in tensione prima eviti anche di partire a staccare il bilanciere con la schiena orizzontale così:
Per cercare di farti capire meglio l' incastro guarda questo mio video in cui, prima di alzare il bilanciere, resto per 2 secondi in tensione; nota come la mia regione lombare sia quasi a 45° rispetto al pavimento, quando la tua è quasi parallela al pavimento (non guardare il resto della tecnica che è abominevole e non va replicata...):
https://www.youtube.com/watch?v=PNXX86nUz1E
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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