Le ginocchia Phil. Le cose sono 2. O le serri, cioè le raddrizzi completamente, come quando sei dritto in piedi, ma dritto dritto, non con le ginocchia piegate (ed è quello che ti consiglio finché non sei padrone del movimento)

Oppure

Se vuoi fare in tensione continua come i bber, puoi tenerle piegate ma non così. Lo vedi come balli, come ti sposti? È (bruttino ma soprattutto) pericoloso e ti impedisce di aumentare i kg.
Il tuo movimento deve essere "giù-su", nulla di più. Deciso e fermo nella traiettoria.
Devi evitare di sporcare il movimento con mosse superflue e deleterie.

Io non uso il box ma mi pare ti destabilizzi ulteriormente. È forse troppo indietro?! Si vede che lo "cerchi", che hai paura di finire culo a terra.

Ti specchi durante lo Squat? Se sì, prova a non guardarti. Tanto poi ti vedi in video. A mio avviso è solo una distrazione.

Forza, la costanza non ti manca. E aspettiamo Doc!


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