Mi dispiace Phil ma non ci siamo assolutamente, di persona correggerti sarebbe facilissimo, in remoto invece è difficoltoso e frustrante...
... ma ci proviamo lo stesso, io cerco di fartelo capire e tu dimostra pazienza se non mi spiego bene e continua a provare.
In alcuni video la prospettiva o l' inquadratura non permettono valutazioni sensate, ma in quelli in cui si vede decentemente ci sono due errori fondamentali e il primo è la causa del secondo:
1) Ti posizioni (non serri le ginocchia estese quando invece dovresti) accenni un movimento all indietro con il sedere e poi ti butti tutto sulle ginocchia.
2) Non fai un affondo valido
L' unica soluzione che vedo è quella di fare Box Squat: pigli un box un pochino resistente, lo metti dietro di te nel rack, pigli il bilanciere ti posizioni, Serri le ginocchia estese e poi scendi con il sedere verso l' indietro (come se ti sedessi sul water) e vai a sfiorare il box (che deve essere 25-28 cm) e poi risali.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
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