Allenamento C

Seratuccia perchè venivo da una giornata di lavoro molto intensa.

Lento avanti PROG 5x5
11,25 (sbarra 20kg no nera)
5 5 5 4 4
Cazziato le ultime due serie. Non credo la prossima volta di riuscire a fare il 4x6 come previsto. L'errore è stato nel calcolo del peso con il bilanciere della prima volta da 12Kg circa (ho cambiato palestra da poco ed ho fatto casino). Quindi la prossima volta o ripeto il 5x5 o abbasso il peso e passo al 4x6 per poi ripetere la progressione con i pesi giusti. Mi date un consiglio?

Squat 5x5
30kg

Seguiranno video delle ultime 3 serie.

Lat machine presa inversa
10@55Kg
7 6 5@60Kg
Ho spinto meno dell'altra volta.

Curl bilanciere
9 8 @ 7,5kg per parte
7 6 @ 8,25kg per parte

Crunch inverso appeso
12 10 10 8