Aggiorno nuovamente il diario
I dips sono risultati più complicati del solito, ma probabilmente perché li ho eseguiti con i piedi appoggiati su una panca parallela anziché a terra, il rematore è andato leggermente meglio dell'altra volta.
Invece ho finito per fare uno stacco in 5x4 (5 serie per 4 colpi), perché ho provato ad alzare il carico come mi era stato suggerito. Le prime 3 serie sono state eseguite con 40kg, mentre le ultime due ho diminuito a 35kg. I 40kg sono risultati piuttosto faticosi, ma credo di poter riuscire ad eseguire un 5x5 con 35kg, ma dovrei sperimentare. Quelle 3 serie da 40kg mi hanno ucciso. Ecco i video:
2° serie (40kg): https://www.youtube.com/watch?v=Us1obPgIAz4
3° serie (40kg): https://www.youtube.com/watch?v=1w5WaQZnCPM
4° serie (35kg): https://www.youtube.com/watch?v=WioH3RoDt48
5° serie (35kg): https://www.youtube.com/watch?v=WOnHRvEEQAQ
La prima serie non sono riuscito a riprenderla. Purtroppo frequentemente mi è capitato di sporcare l'ultima ripetizione della serie, era più forte di me, la fatica complessiva era tanta. Una nota positiva è che mi sembra (e sottolineo "mi sembra") di tenere via via una postura di partenza migliore, almeno per quanto riguarda la schiena sarà l'abitudine...