Consiglio

[Orepex]

Arrivando al sodo, tra gli ingredienti delle proteine ho letto
AcesulfameK e olio di palma.

E sto iniziando a pensare che la marca che mi ha consigliato non sia proprio il TOP.

E fai bene

La domanda è : Esistono proteine del siero sicure al 100x100 che posso prendere sempre ?

Si.
Gli ingredienti per i gusti neutro dovrebbero essere: proteine del siero del latte e lecitina di soia (o girasole se sei allergico alla soia)

Eventualmente potrei evitare di assumere integratori di proteine?

Ovvio. Molte persone li assumono inutilmente
Prima di farne uso dovresti stilare un piano alimentare
Se questo pecca di tot grammi di proteine, integri
Ovviamente per crescere, oltre ad aumentare il volume dell'allenamento devi aumentare anche l'introito calorico e quindi consumare più cibo solido ( tra cui più fonti proteiche come pesce, uova, carne etc etc )

Io so che il valore biologico di quelle che assumo con il cibo è basso, ma questi integratori non mi fanno tanto impazzire.

Quale fonti proteiche solide consumi?
Quelle animali e derivati hanno tutte un alto valore biologico
Solo per i legumi e basso

Qualcuno potrebbe consigliarmi qualcosa di buono e affidabile?

Gonutrition
Oppure cerca quelle con certificazione volac o carbery
Grazie in anticipo a tutti