Questa sera la faccio, assieme ai videoOriginariamente Scritto da eraser
Inanzi tutto grazie per i consigli, molto graditiCiao Thor!
Innanzitutto il tuo obiettivo non è per nulla banale, ognuno di noi (o quasi) si ispira a dei modelli e se il tuo è Thor non ci vedo nulla di strano
Venedo ai consigli tecnici... anche io avevo (e in parte ho ancora) problemi di rigidità la soluzione che ho trovato è stata:
1) stretching a manetta, prima e dopo l'allenamento. Se fai una piccola ricerca trovi millemila esercizi, te ne scegli un po' e vai con quello quando sei stufo cambi.
2) squat over head più profondo che puoi. Aiuta un sacco perché se non stai verticale ti cappotti... una specie di selezione naturale, o migliori o migliori XD
3) Lega un elastico da qualche parte e tenendoti prova a scendere tenendo una posizione corretta. La progressione è semplicemente cercare di tenerti sempre meno
P.S i miei sono consigli molto molto generali dettati dalla mia esperienza. In teoria si dovrebbe valutare bene quali rigidità/debolezze/compensi/posture errate/ecc. ci sono per stilare un programma di stretching/mobilità ben fatto
1) Ho già iniziato lo stretching e gli esercizi di mobilità che pratico quasi tutti i giorni. Purtroppo avendo iniziato un paio di settimane fa non posso pretendere di essere già elastico come una ginnasta 16enne
Con calma ci arriverò
2) Mi sa che prima lo provo a bilanciere scarico così non ammazzo me o chi mi sta attorno
3) Ok lo proverò
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