Ciao Thor!
Innanzitutto il tuo obiettivo non è per nulla banale, ognuno di noi (o quasi) si ispira a dei modelli e se il tuo è Thor non ci vedo nulla di strano
Venedo ai consigli tecnici... anche io avevo (e in parte ho ancora) problemi di rigidità la soluzione che ho trovato è stata:
1) stretching a manetta, prima e dopo l'allenamento. Se fai una piccola ricerca trovi millemila esercizi, te ne scegli un po' e vai con quello quando sei stufo cambi.
2) squat over head più profondo che puoi. Aiuta un sacco perché se non stai verticale ti cappotti... una specie di selezione naturale, o migliori o migliori XD
3) Lega un elastico da qualche parte e tenendoti prova a scendere tenendo una posizione corretta. La progressione è semplicemente cercare di tenerti sempre meno
P.S i miei sono consigli molto molto generali dettati dalla mia esperienza. In teoria si dovrebbe valutare bene quali rigidità/debolezze/compensi/posture errate/ecc. ci sono per stilare un programma di stretching/mobilità ben fatto
" (cit. Carnera)
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