Opinioni scheda

[eraser]

Sarebbe bene che tu studiassi le discussioni in evidenza Talke...perché dai tuoi posts emergono dubbi che devi chiarirti .
Comincia da qui https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[Talke]

Sarebbe bene che tu studiassi le discussioni in evidenza Talke...perché dai tuoi posts emergono dubbi che devi chiarirti .
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Apro in rest pause questa discussione perchè potrebbe essere letta da "qualcuno" prima di aprire i soliti threads forieri di scaz.zi e flames.
Ok..avete ragione..sono un povero illuso.
Ma ci provo lo stesso.

Avevi ragione
Comunque qualcosa ho letto (so che preferite schede di allenamento in multifrequenza ed ho anche scaricato la scheda definitiva) ma non credo di aver capito abbastanza bene e se mi facessi qualcosa da solo farei sicuramente delle cazzate... quindi volevo solo dei chiarimenti semplici (si o no invece di spiegazioni scientifiche su cui non ci capirei nulla) per ora visto che non sono in grado di capire quelle spiegazioni (es. ho letto la cosa sui tempi di recupero e non so manco quali sono gli esercizi di forza,potenza etc..). Quindi per ora volevo allenarmi con una scheda "decente" consigliatami da gente più esperta..
Vi associo la nuova scheda che mi ha fatto l'istruttore di sala o personal trainer(non so cosa sia) che mi ha fatto venire la voglia crearmi una scheda personalizzata con l'aiuto di qualcuno perché al momento con la mia conoscenza non ne sarei stato in grado.


1 giorno(Pettorali-Bicipiti):
-Excite top 10 min
-Distensini su panca inclinata con manubri (3x12 30°)
-Pectoral Machine (3x12)
-Piegamenti a corpo libero reclinato (3x12)
-Flessioni alla panca scott con bilancere (3x12)
-Flessioni manubrio gomito in appoggio (3x12)


2 giorno(Dorsali-Tricipiti):
-Excite top 10 min
-Lat machine avanti (3x12)
-Pulley basso (3x12)
-Rematore con manubrio (3x12)
-Flessioni tra panche (3x12)
-Estensioni sdraiato con manubrio(3x12)

3 giorno(Spalle-Gambe):
-Excite top 10 min
-Shoulder press (3x12)
-Alazate posteriori con torace in appoggio (3x12 30°)
-Alzate laterali singole ai cavi(3x12)
-Leg press orizzontale (3x12)
-Polpacci con manubrio(3x12)
Addominali e Lombari ogni giorno dopo aver finito gli esercizi:
-Combinazione gambe-busto(3x20)
-Combinata alternata ginocchio gomito (3x20)
-Sollevamento a x (3x20)
In tutti gli esercizi ho 1" minuto di recupero.

Potrei anche allenarmi in multifrequenza però non saprei come modificarmi la scheda per cambiarla da mono a multi.. :\ (qualcosa in mente ce l'ho se volete vederlo ditemelo che ve la posto, so già che uscirà una schifezza.)

[eraser]

Avevi ragione
Comunque qualcosa ho letto (so che preferite schede di allenamento in multifrequenza ed ho anche scaricato la scheda definitiva) ma non credo di aver capito abbastanza bene e se mi facessi qualcosa da solo farei sicuramente delle cazzate... quindi volevo solo dei chiarimenti semplici (si o no invece di spiegazioni scientifiche su cui non ci capirei nulla) per ora visto che non sono in grado di capire quelle spiegazioni (es. ho letto la cosa sui tempi di recupero e non so manco quali sono gli esercizi di forza,potenza etc..). Quindi per ora volevo allenarmi con una scheda "decente" consigliatami da gente più esperta..
Vi associo la nuova scheda che mi ha fatto l'istruttore di sala o personal trainer(non so cosa sia) che mi ha fatto venire la voglia crearmi una scheda personalizzata con l'aiuto di qualcuno perché al momento con la mia conoscenza non ne sarei stato in grado.


1 giorno(Pettorali-Bicipiti):
-Excite top 10 min
-Distensini su panca inclinata con manubri (3x12 30°)
-Pectoral Machine (3x12)
-Piegamenti a corpo libero reclinato (3x12)
-Flessioni alla panca scott con bilancere (3x12)
-Flessioni manubrio gomito in appoggio (3x12)


2 giorno(Dorsali-Tricipiti):
-Excite top 10 min
-Lat machine avanti (3x12)
-Pulley basso (3x12)
-Rematore con manubrio (3x12)
-Flessioni tra panche (3x12)
-Estensioni sdraiato con manubrio(3x12)

3 giorno(Spalle-Gambe):
-Excite top 10 min
-Shoulder press (3x12)
-Alazate posteriori con torace in appoggio (3x12 30°)
-Alzate laterali singole ai cavi(3x12)
-Leg press orizzontale (3x12)
-Polpacci con manubrio(3x12)
Addominali e Lombari ogni giorno dopo aver finito gli esercizi:
-Combinazione gambe-busto(3x20)
-Combinata alternata ginocchio gomito (3x20)
-Sollevamento a x (3x20)
In tutti gli esercizi ho 1" minuto di recupero.

Potrei anche allenarmi in multifrequenza però non saprei come modificarmi la scheda per cambiarla da mono a multi.. :\ (qualcosa in mente ce l'ho se volete vederlo ditemelo che ve la posto, so già che uscirà una schifezza.)

Vuoi una risposta secca?
No problem.
La scheda fa schifo e chi te l'ha proposta è un simpatico dilettante.

[Talke]

Vuoi una risposta secca?
No problem.
La scheda fa schifo e chi te l'ha proposta è un simpatico dilettante.

Ok, potresti aiutarmi a fare una scheda decente? Io sono riuscito a creare questo con il topic letto qua del creare schede e su un altro forum. Magari se mi dici perché fa schifo e come posso migliorarla mi fai un enorme favore.

[eraser]

Ok, potresti aiutarmi a fare una scheda decente? Io sono riuscito a creare questo con il topic letto qua del creare schede e su un altro forum. Magari se mi dici perché fa schifo e come posso migliorarla mi fai un enorme favore.

Talke....mi prendi per il c... ?

Sei stato tu a dire che vuoi un "SI O UN NO..E NON SPIEGAZIONI SCIENTIFICHE DI CUI NON CI CAPIRESTI..."

Te ne sei già scordato?

Dimostri di essere il tipo che vuole la pappa pronta senza fare alcuno sforzo.

Ti do una brutta notizia...i pesi richiedono tempo..impegno..studio e sacrifici.

Non penso che facciano per te.

[Talke]

Talke....mi prendi per il c... ?

Sei stato tu a dire che vuoi un "SI O UN NO..E NON SPIEGAZIONI SCIENTIFICHE DI CUI NON CI CAPIRESTI..."

Te ne sei già scordato?

Dimostri di essere il tipo che vuole la pappa pronta senza fare alcuno sforzo.

Ti do una brutta notizia...i pesi richiedono tempo..impegno..studio e sacrifici.

Non penso che facciano per te.

La scheda me la sono fatta da solo e poi mi sono fatto aiutare a correggere esercizi, tempi di recupero quindi non credo di voler aver la pappa pronta altrimenti sarei venuto qua e avrei detto " fatemi una scheda etc.... ".
Ho visto come hai spiegato nella spiegazioni scheda e ci ho capito veramente ben poco una spiegazione anche semplificata mi andrebbe bene. Sono così "frettoloso" perché lunedì vorrei allenarmi con una scheda semi decente e non credo di riuscire a studiarmi tutto quel topic su come creare una scheda in 2 giorni.

Ricapitolando, mi stai dicendo studiati il topic della scheda e creati una scheda tua senza rompere il ca**o?

[eraser]

Se tu avessi letto i threads che ti ho suggerito avresti da subito capito che NON SI FANNO SCHEDE E NEPPURE DIETE.

Chi ha tempo e voglia corregge chi ha la volontà di impegnarsi.

Chiudo il thread, così hai modo di leggerti le discussioni in evidenza.