Opinioni scheda

[Talke]

se è la prima volta che ti approcci al "mondo dei pesi" sarebbe bene utilizzare ripetizioni più alte (abbassando il peso ovviamente) in modo da abituarti alla fatica, memorizzare meglio il gesto motorio e far abituare gradualmente tendini e articolazioni ai sovraccarichi

Si infatti per circa 2 mesi ho fatto sempre 3x15. Dici che dovrei continuare ancora aumentando le ripetizioni?
Cosa ne pensi della scheda? Lo split dei muscoli va bene? Va bene allenare spalle come mi hanno suggerito?
Cioè il primo giorno deltoidi anteriori e il terzo deltoidi posteriori.
Gli addominali posso allenarli tutti i giorni in cui vado in palestra visto che devo dimagrire? Oppure per ora mi conviene solo 1 volta a settimana?

p.s. l'80% degli esercizi che ho in questa scheda non li ho mai fatti e non so i movimenti quindi all'inizio caricherò pochissimo per imparare bene i movimenti