Originariamente Scritto da Talke
Si infatti per circa 2 mesi ho fatto sempre 3x15. Dici che dovrei continuare ancora aumentando le ripetizioni?
Cosa ne pensi della scheda? Lo split dei muscoli va bene? Va bene allenare spalle come mi hanno suggerito? personalmente per un neofita adotterei una split più "basilare", una multifrequenza a-b-a/b-a-b dividendo il corpo in 2 (esempio: a= gambe, spalle, bicipiti, b= petto, dorso, bicipiti; poi gli accostamenti possono essere tanti, la mia è solo un'opinione)
Cioè il primo giorno deltoidi anteriori e il terzo deltoidi posteriori. questa è una cosa che farei più in la' semmai ce ne dovesse essere bisogno
Gli addominali posso allenarli tutti i giorni in cui vado in palestra visto che devo dimagrire? Oppure per ora mi conviene solo 1 volta a settimana? fare più addominali non ti farà dimagrire di più: sono un muscolo come gli altri, quindi li allenerei un paio di volte a settimana cambiando esercizi e schema di serie/ripetizioni
p.s. l'80% degli esercizi che ho in questa scheda non li ho mai fatti e non so i movimenti quindi all'inizio caricherò pochissimo per imparare bene i movimenti
Segnalibri