Carboidrati Semplici - Come gestirli?

[Antonio2236]

Sì certamente mi è molto chiaro. In realtà (diversamente da come si può pensare) sono ad un buon livello di massa magra. Tutto ciò che voglio è impostare un programma alimentare ben preciso. Ecco perché volevo sapere, anche solo orientativamente, una giusta ripartizione dei cho semplici rispetto ai complessi. Cosa analoga per quanto riguarda i grassi. Dopotutto l'alimentazione è il punto cardine dell'allenamento.

[eraser]

Sì certamente mi è molto chiaro. In realtà (diversamente da come si può pensare) sono ad un buon livello di massa magra. Tutto ciò che voglio è impostare un programma alimentare ben preciso. Ecco perché volevo sapere, anche solo orientativamente, una giusta ripartizione dei cho semplici rispetto ai complessi. Cosa analoga per quanto riguarda i grassi. Dopotutto l'alimentazione è il punto cardine dell'allenamento.

Metti una tua foto e vediamo la condizione di partenza

[Antonio2236]

Metti una tua foto e vediamo la condizione di partenza

Con la promessa però che dopo mi diciate le giuste informazioni (scherzo ovviamente xD).
Comunque ecco:

[carnera]

La risposta è più che semplice. Il quanto lo ricaverai dal tuo fabbisogno.
Io sono per il limitare il più possibile i caboidrati semplici in favore dei complessi in ogni caso, poi come dice bene eraser, qui si discute della percentuale di zuccheri rispetto al totale dei caboidrati giornalieri...insomma... una discussione che non ha alcun senso.

Già sapendo che 2 carboidrati semplici come il glucosio è il fruttosio hanno effetti metabolici così diversi dovrebbe farti intuire che la tua domanda è troppo generica per trovare una risposta univoca. Stesso discorso per 2 carboidrati complessi come l'amido e le pectine...

Come tutto quello che concerne l'alimentazione la risposta è: dipende

[Antonio2236]

Dipende. Oramai sono abituato a sentirla spessissimo in questo ambito D: .
A me hanno consigliato comunque orientativamente tra il 5-10%.
Mi farò andare bene questa risposta e nel caso valuterò sul mio corpo le conseguenze.

[carnera]

Posso chiederti da quali fonti intendi reperire carboidrati semplici?

[Antonio2236]

Posso chiederti da quali fonti intendi reperire carboidrati semplici?

Ovviamente dalle fonti meno raffinate possibili, ovvero : frutta, vegetali, cereali integrali, ecc...
Comunque purtroppo per me che sono un matematico è così. Il corpo umano è molto più complesso di una semplice percentuale...

[Orepex]

Dipende. Oramai sono abituato a sentirla spessissimo in questo ambito D:

Perche' il corpo umano e' una cosa molto piu' complessa di una semplice percentuale

[eraser]

Mi farò andare bene questa risposta ...

Grazie antò..troppo buono.

Comunque nel caso verrai rimborsato se il risultato non fosse di tuo gradimento .

[eraser]

Con la promessa però che dopo mi diciate le giuste informazioni (scherzo ovviamente xD).
Comunque ecco:

In ogni caso visto che sei sotto al 10% di bf ma sei molto leggerino (64kg..dico bene?) Evidenzio nuovamente... MAGNA E SPIGNI.

[Antonio2236]

In ogni caso visto che sei sotto al 10% di bf ma sei molto leggerino (64kg..dico bene?) Evidenzio nuovamente... MAGNA E SPIGNI.

Seguirò a pieno questo consiglio xD