Alcune risposte ti sono gia' state date... TUTTAVIA
- Riporta l' alimentazione per intero ( e per intero si intende ripartizione dei macro per ogni singolo pasto e durante l'intera giornata)
- Riporta l'allenamento in maniera leggibile ( una tabella o una suddivisione degli esercizi per giorno)
- I BCAA non servono ad una sega